Nicht immer müssen Sie mit Rückenschmerzen direkt einen Arzt aufsuchen. Bei akuten Beschwerden können Sie zunächst versuchen, diese mit einfachen Sofortmaßnahmen selbst zu behandeln. Welche Maßnahmen besonders erfolgversprechend sind, erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Den Rücken entlasten
Bei plötzlichen Schmerzen im Rücken sollten Sie zunächst versuchen, den Rücken zu entlasten. Besonders gut geht das mit der sogenannten Stufenlagerung: legen Sie sich dazu auf einen nicht nachgebenden Untergrund – am besten legen Sie einfach eine Decke auf den Boden. Die Hüft- und Kniegelenke werden dann im 90-Grad-Winkel gebeugt und die Unterschenkel auf einen Hocker oder alternativ auf Schaumstoffwürfel aus dem Sanitätshaus gelagert. Den Kopf können Sie mit einem kleinen Kissen stützen. Durch die Stufenlagerung wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert, der Wirbelkanal erweitert und die Gelenkkapseln entspannt. Verbleiben Sie in dieser Position, bis Sie eine deutliche Besserung verspüren. Wenn Sie wieder aufstehen möchten, machen Sie keine ruckartigen Bewegungen und schonen Sie sich eine Weile, um keinen Rückfall zu erleiden.
Mit Wärme und Kälte heilen
Bei akuten Rückenschmerzen ist Wärme sehr effektiv. Sie fördert die Durchblutung, entspannt die Muskulatur und ist daher besonders wohltuend. Empfehlenswert sind zum Beispiel Wärmepflaster, die ganz einfach auf den schmerzenden Bereich aufgeklebt werden (erfahren Sie mehr auf abc-pflaster.de). Sie entfalten hier über mehrere Stunden eine wohltuende Wärme, welche die Muskeln entspannt.
Auch ein entspannendes Vollbad kann Rückenbeschwerden lindern. Beginnen Sie mit einer Wassertemperatur von 36 Grad und steigern Sie diese über einen Zeitraum von 15 Minuten auf höchstens 40 Grad. Bei entzündeten Muskeln oder gereizten Nerven können sich die Schmerzen mit Wärme jedoch verschlimmern. Brechen Sie die Behandlung in diesem Fall sofort ab und versuchen Sie es stattdessen mit Kälte: massieren Sie die betroffenen Stellen mit Eiswürfeln oder legen Sie eine Eispackung auf.
Im Ernstfall zum Arzt
Es gibt diverse Methoden, mit denen Sie Rückenschmerzen rasch lindern können. Welche Methode in Ihrem speziellen Fall am besten geeignet ist, hängt insbesondere von der Schmerzursache ab. Im Zweifel und bei langfristigen Schmerzen sollten Sie jedoch keine Experimente machen, sondern einen Arzt zu Rate ziehen.
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